Fontos: az eszköz általános, tájékoztató jellegű, nem orvosi tanács és nem személyre szabott diétás javaslat. Egészségügyi probléma, betegség, terhesség vagy étkezési zavar gyanúja esetén kérj orvosi vagy dietetikusi segítséget. Az élelmiszerek értékei tájékoztató (kerekített) értékek.
Ügyfélkártyák
Az adatok csak ebben a böngészőben, ezen az eszközön tárolódnak (nem kerülnek szerverre). Ha törlöd a böngészőadatokat, az ügyfelek is törlődnek.
Ügyfeleid
Alapadatok
Energiaszükséglet
—Alapanyagcsere (BMR)
—Napi energiaigény (TDEE)
—Célkalória / nap
Mifflin–St Jeor képlet: 10 × testsúly + 6,25 × magasság − 5 × életkor, majd +5 (férfi) vagy −161 (nő); szorzó az aktivitás szerint. Becslés, amit a tapasztalat szerint finomhangolni kell.
Makrók elosztása
Fehérje
Zsír
Szénhidrát (a maradék)
FehérjeZsírSzénhidrát
Alap: fehérje 1,8–2,2 g/kg (célhoz igazítva), zsír 0,8–1,0 g/kg, a többi szénhidrát. Mindegyik szabadon állítható.
Napi menü generálása
Étkezési preferenciák
Az allergiát és a gluténérzékenységet a csomagolás szerint mindig ellenőrizd (a zab keresztszennyeződés miatt gluténmentes módban kimarad).
Nyomtatható lap
A nyomtatási ablakban válaszd a „Mentés PDF-ként” lehetőséget, ha fájlt szeretnél küldeni az ügyfélnek.