Ügyfélkártyák
Az adatok csak ebben a böngészőben, ezen az eszközön tárolódnak (nem kerülnek szerverre). Készíts rendszeres biztonsági mentést lent.
Ügyfeleid
Biztonsági mentés
Az ügyféladatok csak ebben a böngészőben vannak. Mentsd le fájlba, hogy ne vesszenek el (böngészőtörlés, új telefon, másik gép); ugyanígy töltheted vissza vagy viheted át egy másik eszközre.
Alapadatok
Energiaszükséglet
Mifflin–St Jeor képlet: 10 × testsúly + 6,25 × magasság − 5 × életkor, majd +5 (férfi) vagy −161 (nő); szorzó az aktivitás szerint. Becslés, amit a tapasztalat szerint finomhangolni kell.
Makrók elosztása
Alap: fehérje 1,8–2,2 g/kg (célhoz igazítva), zsír 0,8–1,0 g/kg, a többi szénhidrát. Mindegyik szabadon állítható.
Napi menü generálása
Étkezési preferenciák
Az allergiát és a gluténérzékenységet a csomagolás szerint mindig ellenőrizd (a zab keresztszennyeződés miatt gluténmentes módban kimarad).
7 napos terv és bevásárlólista
Egy kattintással hét különböző napi menü ugyanazokkal a célokkal, plusz egy összesített bevásárlólista. Az étkezések száma és a preferenciák a fentiek szerint érvényesek.
Haladás követése
Az átvétel újraszámolja a célkalóriát és a makrókat az új testsúllyal. A meglévő menü nem frissül magától: generálj újat az Étrend fülön.
Alakulás
Nyomtatható lap
A nyomtatási ablakban válaszd a „Mentés PDF-ként” lehetőséget, ha fájlt szeretnél küldeni az ügyfélnek.